Le mouvement

Le mouvement est le point de départ de Know Your Why.

Il sera aussi le point de départ de toutes vos séances. 

Que votre objectif soit tourné vers la prise de masse musculaire, la perte de masse grasse ou simplement l'amélioration des capacités physiques, notre plus gros levier sera le mouvement.

La qualité primera toujours, car bouger mieux c'est s'inscrire sur le long terme. Je vous aiderai  à améliorer la qualité de vos mouvements (travail technique, postural, analyse des déséquilibres ou membres faibles), pour ensuite vous permettre de bouger plus vite, plus longtemps.

La mécanique du mouvement en premier, l'intensité du mouvement ensuite.

Enfin le mouvement est universel, notre but est de vous rendre capable de bouger dans toutes les situations de la vie courante et les épreuves qu'elle nous impose.

Pour cela, toutes vos séances seront différentes par les exercices proposés, la durée des efforts ou encore le matériel à disposition. 

La vie n'a pas fini de vous surprendre, et nous non plus !

farinage
Fitness

Gestion du stress

Gerer votre stress vous semble impossible ? 

Le stress correspond à tous les stimulis auxquels nous devons faire face. Mais aussi grâce auxquels l'être humain s'est développé et est devenu cet organisme vivant si développé. Car c'est en devant s'adapter que le corps et l'esprit se développent et progressent.

Si le stress est nécessaire il doit cependant être géré pour permettre de le depasser. 

Mais alors... En quoi consisteront les séances pour améliorer votre gestion de ce stress ?

  • Travail d'écoute des signaux indiquant le stress

  • Compréhension des changements physiologiques et comportementaux en présence de stress

  • Protocole individualisé pour contrôler ces changements

  • Mise en situation de stress contrôlée que ce soit du stress emotionnel, vertige ou prise de parole en public, ou du stress physique, effort intense ou exposition au froid extrême.

La posturologie

La posturologie est l’étude de tous les capteurs corporels qui influencent notre manière de se tenir debout puis de bouger.

Des yeux, aux pieds votre corps fait le plein d’informations, et s’adapte en fonction de celles ci pour vous permettre de tenir debout en produisant le moindre effort.

Mais notre mode de vie actuel (sédentarité, semelles, chaussures, émotions..) influence énormément ces capteurs.

Lorsqu’un capteur envoie une information erronée (manque de convergence des yeux, cicatrices etc..) le corps rentre alors dans un système de compensation.

Mais ce système a ses limites, et elles se caractérisent souvent par des douleurs : lombaires, cervicales, genoux ou encore migraines.

 

Le bilan postural aura pour but d’observer tous les capteurs, et de trouver celui ou ceux responsables de votre trouble. Après analyse des capteurs défaillants, une reprogrammation posturale globale vous permettra de retrouver un équilibre et de remettre votre corps dans la meilleure disposition pour votre vie de tous les jours. 

kettlebell
Homme de formation

La respiration

Un train de vie éprouvant, des coups de mou, du mal à s'endormir ou même des difficultés respiratoires pendant vos activités physiques? 

Avec Know Your Why découvrez une nouvelle façon de gérer ces problèmes.

  • Différenciation des respirations abdominales et thoraciques

  • Compréhension des différences entre respiration nasale et buccale 

  • Schéma respiratoire relaxant et dynamisant 

  • Rituel pré-sommeil 

  • Imagerie mentale 

  • Protocole respiratoire "Wim Hof"

Les séances de respiration sont des séances à part entière mais peuvent aussi se trouver en fin de séance de coaching traditionnel.

Elles ont pour but de vous rendre autonomes et compétents sur votre façon de respirer au moment présent.